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人夫人妻日誌#53 -- 呼吸有害 (詳細在P1, P1~1451), 1289, 1326, 1329, 1333, 1393, 1449

 
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原帖由 史隆教練 於 2020-8-12 16:53 發表 查看引用來源

好多人都有帶口罩跑
跑慢d 就可以
同埋條氣透得唔順要搵d少人路段拉開透透氣
我果度好多人將個口罩拉係下巴底度跑,其實戴住跑堅唔講笑。
我係爆汗人,個口罩濕加個人濕真係好難頂。

引用:
原帖由 dragonbone 於 2020-8-12 17:04 發表 查看引用來源


我果度好多人將個口罩拉係下巴底度跑,其實戴住跑堅唔講笑。
我係爆汗人,個口罩濕加個人濕真係好難頂。
買個跑步神器就解決口罩痴面既問題😎

引用:
原帖由 史隆教練 於 2020-8-12 16:28 發表 查看引用來源

推盡佢
入晒未😂😂😂
入到好High

引用:
原帖由 dragonbone 於 2020-8-12 16:48 發表 查看引用來源


咁堅,呢段時間我都無跑了,玩HIIT代替算。
帶口罩跑........ 我會死架。
師兄神人喎......
其實tabata同hiit有咩分別??

引用:
原帖由 dragonbone 於 2020-8-12 17:04 發表 查看引用來源


我果度好多人將個口罩拉係下巴底度跑,其實戴住跑堅唔講笑。
我係爆汗人,個口罩濕加個人濕真係好難頂。
個口罩濕左無用架喎!

引用:
原帖由 史隆教練 於 2020-8-12 17:18 發表 查看引用來源

買個跑步神器就解決口罩痴面既問題😎
下,有呢D野架咩喂??

引用:
原帖由 bcm 於 2020-8-12 17:37 發表 查看引用來源
其實tabata同hiit有咩分別??
hiit 高運動量兼好力....tabata 輕鬆好多...sorry 我搭咗嘴....

引用:
原帖由 dragonbone 於 2020-8-12 17:58 發表 查看引用來源


下,有呢D野架咩喂??
好似有個嘢隔一隔..膠黎架...好肉酸😂

引用:
原帖由 bcm 於 2020-8-12 17:37 發表 查看引用來源
其實tabata同hiit有咩分別??
HAHA.....為免講錯,我搵俾妳。

那TABATA跟HIIT真的不同嗎?簡單來說HIIT要求在兩輪之間有更多的恢復時間(通常運動時間與休息時間的比例為1:3),就是說當你用高強度運動1分鐘後;就能用低強度或中強度運動3分鐘;甚至於可以休息3分鐘,這都是在容許的範圍內,這個比例的設計考慮到了人體肌肉在最大努力下的表現方式,以及他們在再次對他們施加最大需求之前充分恢復的持續時間。

但,TABATA是採用運動20秒休息10秒的訓練模式來進行,在加上它要求的心率及最大攝氧量(VO2 MAX)要達到170%,對於許多非專業級運動員的我們來說,要達到TABATA的訓練效果真的非常不容易。雖然,這兩者有著這些的差異性,但TABATA跟HIIT對於時間不多但又想要快速燃脂與保持肌肉量的人來說,是一種非常好的訓練方式。

我嗰度直頭好多人唔戴口罩跑......一街都跑步人

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