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原帖由 sam7211 於 2020-10-14 09:12 發表
其實呢兩樣嘢都唔難玩,
如果唔出川gym room在家都好好用,
而且個人覺得都幾好玩,
我終於諗出受傷嘅原因,
比dargon師兄一言驚醒夢中人,
就是健身係漫長的道路,
因為過去2月我每日都有操練,
而肌肉需要適當的休息增強和成長,
...
其實我覺得肌肉係一個聰明好記性但又懶,要人提醒既人體組織,當然師兄亦要考慮埋飲食同埋休息。
簡單講師兄如果已玩左2個月,可以睇下你操練既部位有無成長,有無改變,如果成功,可以keep住去,但如果出現疲勞或傷痛,就要休息,因為身體肌肉係會以痛同攰黎講我地知咁樣做啱唔啱。
而如果有成長,都唔好一個姿勢一成不變去練,一來人會覺得悶,二來肌肉會有慣性記憶,耐左佢地成長速度就會減慢,同一姿勢要定期轉變,其實就好似做愛咁,男上、女上、狗仔式後,再男抱中出,真係扑得多都悶,所以要中間夾雜下其他野,間唔中要轉下操練姿勢,為肌肉帶來新鮮感去操練一樣,咁樣身心先會有成長。
師兄而家停一停都好架,等肌肉抖下,如果已太疲勞或傷左,就真係要睇輕重程度先得。
我而家隔日會做伸展,係有D悶,但整體真係舒服左,我有D長期頸緊既位都好左好多,師兄可以考慮下。