史隆教練

引用:

原帖由 hipocat 於 2019-12-30 10:57 發表

係呀。下午好大雨🙊🙊🙊

跑完得對鞋入面無濕

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-30 11:15 發表
2019年，個人要事回顧，大家有冇野分享下？
跑咗隻馬，落咗唔少磅
之後，就好似無乜要事發生過了⋯

你講跑馬拉松
反而我做左個fd 2次 10k pacer有所得著

史隆教練

引用:

原帖由 我不是灰姑娘 於 2019-12-30 12:43 發表
其實除咗發育時期仲邊有得升級架?

但之前我仲有得高😂高左2cm

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-30 12:41 發表
我本來有隻賽要做pacer
可惜取消咗

你果種係大會pacer
我果種係個人😂
根據參賽者心願時間去跑🤣🤣

史隆教練

引用:

原帖由 我不是灰姑娘 於 2019-12-30 12:47 發表
你已經好高啦… 長咗2cm就話啫

長2cm同高2cm一樣煩😂

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-30 12:48 發表
我睇咗最後果句既排字
長啫，2cm

矛盾的字眼😂

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-30 12:49 發表
我就廢時阻住朋友跑啦，自己黎就好

我朋友佢想快但無咩信心
但平時同佢跑我會專登拉快佢少少
比佢成功左😂

史隆教練

引用:

原帖由 dragonbone 於 2019-12-30 14:48 發表


師兄,煩多左女人埋身??

扯旗會衝出底褲🤣🤣

史隆教練

引用:

原帖由 dragonbone 於 2019-12-30 14:50 發表


咁邊個有成功感D呢喂??
其實你可以拉快佢,都幾有技巧架喎~~

佢自己最滿足，佢自己個心態取向
之前佢一星期都會跑一次，跑課表
攰既輕鬆跑街
之後比賽前一個月同佢跑街試10k時間
佢最後一星期剛剛踩左入59分
比賽都要睇佢自己頂唔頂到
我頭7k帶佢既時間比平時每k快10秒
最後3k有少少落斜借力跑埋
果3k既每k佢快接近25秒
頂足3k返終點

史隆教練

引用:

原帖由 dragonbone 於 2019-12-30 15:06 發表


聽你咁講,無人拉,其實係唔係無咁易扯到60以內呢?
我近排見多人跑街,黎緊係唔係應該有大型比賽呢?

男既入60好易
我自己第一個賽係夏天，都係58左右
果陣街試10k係61,2左右

女既難少少，平時跑開有三個朋友第一埸都係62-70左右
其中一個朋友跑3年都係65
上星期個賽本身帶兩個女性朋友跑
最後跟到返終點得一個

比賽最後都係睇心態，睇狀態