史隆教練

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原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-27 14:27 發表
好似我呀，好多藉口🤣🤣🤣
我都係要俾人迫⋯所以要有惡魔在身邊先掂

成日話係跑唔到
對腳唔夠力
話迫得太盡會受傷🙄🙄

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-27 15:52 發表
好似我呀🤣🤣🤣🤣🤣
迫太得盡會爆呀⋯⋯
好曬呀好辛苦呀⋯⋯
唔好等我啦⋯⋯

跟住魔鬼親自過黎捉我🤣 唔準跳船

每次練就係辛苦😅
次次成班朋友練
個個都話攰，我日日返工係地盤行左7-8k仲攰
咪又係咁跑

真心講，落到場，個個都辛苦
想個名次前d，要俾人辛苦多d

史隆教練

引用:

原帖由 hipocat 於 2019-12-27 16:35 發表

唔通我都要有個咁既魔鬼先可以再跑耐d？🙈

跟我跑都得架😬
幾痛苦都有得練

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-27 16:38 發表
報跑班就得架啦！要幾魔鬼有幾魔鬼👹😁

我個fd報跑班
一星期玩兩個😬
但零進步

史隆教練

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原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-27 17:03 發表
跑界名句
沒有奇蹟，只有累積

任何運動都係
昨日我個fd算係半個奇蹟
月跑少過50😶

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-27 17:28 發表
跑10k賽月跑少過50k都可以啦，即係拉均計一星期都有10k，當佢一星期跑兩次，都有5k/次
唔差啦

重點佢係想pb😂
佢開頭話快一分鐘就夠
我直接講笑叫佢入60就啤我😂
我之後我叫佢衰衰快兩分鐘唔係好過份

史隆教練

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原帖由 活死男 於 2019-12-27 18:37 發表
跟左跑班，我由10k 55分，去到47分，再用一年去到42分……我最 fit 可以19分5k
全馬去到3h25……
以上係我44-46歲做出來
不過前一年身體做左手術，廢左功功，現在由頭來過。
跟跑班，都要睇你比咩心機，所以我重有 Sub 3夢！！！ ...

咁耐以黎我10k入50就係渣打半馬
之後10k谷唔起
依家最快都係52分左右
自己練T同I多
跑班可能係一個輔助，又可能可以推向前好多
學你咁講，真係要睇你落幾多力

史隆教練

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原帖由 cococaobrownie 於 2019-12-28 19:22 發表
我d魔鬼sss要課金架

點解我無錢收既😂仲要請番人食野🤣

史隆教練

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原帖由 hipocat 於 2019-12-28 20:44 發表

之後幾日放假但落雨呀！無得跑🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

跑轉快既

史隆教練

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原帖由 hipocat 於 2019-12-29 18:03 發表

無跑到。低氣壓個人好頭痛🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

下晝跑左運動場
愈跑愈大雨😶