sam7211

引用:

原帖由 粉紅寶寶 於 2020-9-6 12:57 發表
但係男女床上運動就唔可以淨係得10分鐘啦

全力播抽插10分鐘你都唔夠？😂

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-9-6 12:48 發表

唔好夾硬運動住，身心狀態好才做，疲勞狀態好易受傷。

其實我唔知動作錯誤還是什麼？
身體已有幾處創傷，
現在只能做到腹部運動和哈比跳，
連跑步都跑不到。

sam7211

引用:

原帖由 mui1892 於 2020-9-6 13:04 發表
前幾天試過

繼續啦！
我已set了program跳30天，
因為D人說跳30天後會有一定的變化，
我想看看自己是否做得到。

sam7211

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 13:25 發表
跑完要拉筋㗎

運動前一定有抽，
但運動後經常忘記，
多謝師妹提點。

師妹近來走咗去邊呢？

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 13:25 發表
如果跑步都做唔到
你仲做burpee？雖然少次數但咪仲傷⋯⋯

因為我膝蓋近內側有點痛，
之前唔知做咩動作整親，
而哈比跳只是啱啱開始，
但幸好沒感到什麼痛楚。

sam7211

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 13:33 發表
要拉番鬆個四頭肌，跑完一定要拉

師妹對運動好有研究咁。👍

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 13:40 發表
行樓梯咋我
同埋唔係近期既事

我行都唔想囉！😂😂😂

sam7211

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 13:42 發表
😂😂因為我係一位瑜咖高手咯

原來係咁，
瑜珈拉筋應該係最擅長的，
是嗎？

sam7211

引用:

原帖由 史隆教練 於 2020-9-6 13:59 發表

好
先謝😂

謝謝師妹。🙂🙂🙂

sam7211

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 14:04 發表
睇吓，e個拉完舒服晒，最好將小腿拉到落腰

有圖有文字的教學。👍👍👍