sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 14:07 發表
運動前既伸展其實可做可唔做⋯·

我通常只是拉下腳筋。😂

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 14:11 發表
呢個challenge原意係好
但好多野去配合
第一同最緊要
搵岩運動
burpee係好高強度既運動
對體能要求好高
耐無做運動，加上有傷患
呢啲未必係岩你重啟運動既好動作 ...

多謝coco的建議，
明白的，
其實我自己都知，
不過好勝心強，
只做腹部運動好悶，
見到自己做了一個月運動，
但肚腩依然腫漲，
所以才挑戰呢個動作，
試下先啦！
因為都只是剛剛開始。

dragonbone

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-6 14:35 發表

多謝coco的建議，
明白的，
其實我自己都知，
不過好勝心強，
只做腹部運動好悶，
見到自己做了一個月運動，
但肚腩依然腫漲，
所以才挑戰呢個動作，
試下先啦！
因為都只是剛剛開始。 ...

師兄，身體要warm up外,其實身體既機能，柔軟度，耐力都要慢慢train起架。
波比跳其實你可以揀最簡單既黎做，但如果一有傷就要停。唔停傷患係會累積出黎，到時仲煩。
而且疲勞就要停，錯動作發力點都會錯，一來整傷二來會操極都出唔到想要既肌肉，咁就真係出左汗但無收鑊，唔抵。
😁😁

GiveUpme

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-6 11:47 發表

人最慘就是這樣沒時間，
不過“哈比跳”幾好，
基本上做唔到20分鐘，😅
如果你沒時間，
可以試下做這個，
更可做簡易版。

https://youtu.be/30KblhJ_2IY

大概在1：24秒左右有講啊！
Give師姐可以試玩下啊！ ...

多謝師兄介紹，我可能都會試吓。

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-9-6 14:45 發表

師兄，身體要warm up外,其實身體既機能，柔軟度，耐力都要慢慢train起架。
波比跳其實你可以揀最簡單既黎做，但如果一有傷就要停。唔停傷患係會累積出黎，到時仲煩。
而且疲勞就要停，錯動作發力點都會錯，一來整傷二來會操極都出 ...

收到晒。
如果試行感覺不好，
就會等更好狀態才去做。
大不了跟回paul哥做tabata,
因為感覺都很良好。

cococaobrownie

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-6 14:35 發表

多謝coco的建議，
明白的，
其實我自己都知，
不過好勝心強，
只做腹部運動好悶，
見到自己做了一個月運動，
但肚腩依然腫漲，
所以才挑戰呢個動作，
試下先啦！
因為都只是剛剛開始。 ...

因為你既肚腩建立都唔止用一個月去建立，話瘦，點會咁易
同埋除咗做運動，飲食更加重要
飲少咗酒係好，但唔代表夠

最最最緊要
你之前一個月既運動動作正確與否都好影響成效

好啦，再講變咗「健康與你」台架啦😆

粉紅寶寶

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-6 13:21 發表

全力播抽插10分鐘你都唔夠？😂

得一次就唔夠

史隆教練

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 14:04 發表
睇吓，e個拉完舒服晒，最好將小腿拉到落腰

應該好快拉斷😂

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 15:02 發表
因為你既肚腩建立都唔止用一個月去建立，話瘦，點會咁易
同埋除咗做運動，飲食更加重要
飲少咗酒係好，但唔代表夠

最最最緊要
你之前一個月既運動動作正確與否都好影響成效

好啦，再講變咗「健康與你」台架啦😆 ...

Coco真抵錫！😘
引人入性，
咁咪引你入性囉！
話時話，
Coco幅頭像個pat超撩人，
放大望真D，
重好似睇到三角位咁，
害苦了我幾多子孫逃跑囉！😬🤭

史隆教練

引用:

原帖由 粉紅寶寶 於 2020-9-6 15:07 發表
得一次就唔夠

想兩次就要搵人幫手