sam7211

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原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 14:07 發表
運動前既伸展其實可做可唔做⋯·

我通常只是拉下腳筋。😂

sam7211

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原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 14:11 發表
呢個challenge原意係好
但好多野去配合
第一同最緊要
搵岩運動
burpee係好高強度既運動
對體能要求好高
耐無做運動，加上有傷患
呢啲未必係岩你重啟運動既好動作 ...

多謝coco的建議，
明白的，
其實我自己都知，
不過好勝心強，
只做腹部運動好悶，
見到自己做了一個月運動，
但肚腩依然腫漲，
所以才挑戰呢個動作，
試下先啦！
因為都只是剛剛開始。

sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2020-9-6 14:45 發表

師兄，身體要warm up外,其實身體既機能，柔軟度，耐力都要慢慢train起架。
波比跳其實你可以揀最簡單既黎做，但如果一有傷就要停。唔停傷患係會累積出黎，到時仲煩。
而且疲勞就要停，錯動作發力點都會錯，一來整傷二來會操極都出 ...

收到晒。
如果試行感覺不好，
就會等更好狀態才去做。
大不了跟回paul哥做tabata,
因為感覺都很良好。

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 15:02 發表
因為你既肚腩建立都唔止用一個月去建立，話瘦，點會咁易
同埋除咗做運動，飲食更加重要
飲少咗酒係好，但唔代表夠

最最最緊要
你之前一個月既運動動作正確與否都好影響成效

好啦，再講變咗「健康與你」台架啦😆 ...

Coco真抵錫！😘
引人入性，
咁咪引你入性囉！
話時話，
Coco幅頭像個pat超撩人，
放大望真D，
重好似睇到三角位咁，
害苦了我幾多子孫逃跑囉！😬🤭

sam7211

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原帖由 GiveUpme 於 2020-9-6 14:52 發表



多謝師兄介紹，我可能都會試吓。

做運動好似做愛咁，
未試過有點懼怕，
試完了！
分分鐘好似性上癮一樣，
完全停不了！
每時刻刻都心思思。😬

sam7211

引用:

原帖由 粉紅寶寶 於 2020-9-6 15:07 發表
得一次就唔夠

但男人唔係個個都好似你果個咁強悍啊！😅

sam7211

引用:

原帖由 史隆教練 於 2020-9-6 15:15 發表

任何體位都有配合自己同對方😂😂

無錯，就算狗仔式，
女人都喜歡把patpat向後退，
務求大家有更深入的了解。😬

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-6 15:21 發表

激烈既性愛應該可以有助燒脂添

好渴望激烈嘅性愛囉！
尤其相識拍拖無耐的男女，
又或我們的人夫人妻，
相信初段發展到親密關係的時候，
相信大家都有機會彷如脫韁野馬，
應該會去到好盡，
盡情享受對方肉體帶給自己的歡愉。
（以上只是我個人的純幻想）😅😅😅

sam7211

引用:

原帖由 mui1892 於 2020-9-6 16:02 發表
咁嘅比喻都有嘅

似唔似你未破處前後的感覺先？😂😂😂

sam7211

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引用:

原帖由 mui1892 於 2020-9-7 09:33 發表
早晨各位😊😊😊

早晨！🙂🙂🙂🙂🙂

[ 本帖最後由 sam7211 於 2020-9-7 09:53 編輯 ]