sam7211

引用:

原帖由 mui1892 於 2020-9-7 13:37 發表
你話架，勾勾手指

好似wechat才有得勾手指尾。😅

sam7211

引用:

原帖由 mui1892 於 2020-9-7 13:41 發表
👍👍厲害

相信你都得啊！
其實我都只是初學者，
唔知有無恆心跳足30日。

sam7211

引用:

原帖由 粉紅寶寶 於 2020-9-7 13:51 發表
正呀，慢慢舔🤤🤤

那你近來有見過朱古力嗎？

sam7211

引用:

原帖由 粉紅寶寶 於 2020-9-7 14:25 發表
吉百利就有

飄零燕還未尋到人？

sam7211

引用:

原帖由 mui1892 於 2020-9-7 13:57 發表
唔知呀，試下先

自己要相信自己，
只要相信，
理想達到。

sam7211

引用:

原帖由 mui1892 於 2020-9-7 14:37 發表
可唔可以再sd條link黎

https://youtu.be/30KblhJ_2IY

呢條嗎？我都忘記了！

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-9-7 15:35 發表


Haha.....
其實我係度出入不平衡中，我近排開始試下整野食，同時又運動，而家係肥瘦之間角力中。
但好似暫時增磅方面稍為領先。

其實我都有睇過類似的問題，
好似話增磅和食量多寡沒關乎，
重點是要避走熱量，
現在我每天都食很多嘢，
多菜少肉少熱量，
上個月至今，
應該好快會輕了10磅，
但我唔想再輕了！


呢度有講關於增肌減脂的飲食方法。
https://youtu.be/V6teGgqjnqY

[ 本帖最後由 sam7211 於 2020-9-7 15:48 編輯 ]

sam7211

引用:

原帖由 GiveUpme 於 2020-9-7 15:59 發表

我都睇唔到喎！
係咪錯過咗啲咩呢？

咁好啦！俾條link你去睇下，
啱晒你！😬


https://youtu.be/mb74HX_FQRI

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-9-7 16:07 發表


滅屎左混身肌肉既SAM哥玉照

果張是半個月前從下而上拉彈弓，
所以才有錯覺效果。😅

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-9-7 16:12 發表


師兄堅有決心喎，其實我都少左DD肉既，但我想波肌大嘛，會專食蛋白質既野囉。
但近幾個月，雪糕又平，整甜品又會試味同食，真係......想輕都難。
而且我多左同家人食飯，我唔想係佢地面前好似好刻意控制飲食，所以磅數無咩點輕，好在 ...

做運動好講timing,
和溝女都有差不多的類同，
飲食又是一大問題，
好多時都沒能選擇，
唯有盡可能囉！
始終我們不是那些必須要keep住體重和熱量的人，
隨緣吧！😂
其實只要諗到問題，
Youtube真的有非常多的專人建議，
善用資源，選擇自己所想，
應該都做到不錯的理想。