sam7211

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原帖由 粉紅寶寶 於 2020-9-26 10:49 發表
你好快都會變成咁

那要等我先破處，
做到人生第一下正確引體上升先。😁

sam7211

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原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-26 10:50 發表
我呢期開始bb班舉鐵
好治療好爽

Coco勁啊！
努力！努力！💪💪💪

sam7211

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原帖由 vanillasky 於 2020-9-26 11:37 發表
對比圖好呀！唔放出來都要自己整。而家玩緊咩菜單？

有啊！
自己有喺屋企同位置同動作，
去影相作比較，
因胸部運動早前停止了一段時間，
主力做腹部，
所以腹部變化差異較大，
唔再係圓碌碌，
會出現點點線條效果，
尤其作真空復狀態的時候。😂

暫時每日如有時間必做：

Plank:1分30秒x2次

Tabata(腹、腳）約5分鐘

20種各樣捲腹運動

波比跳50下


近這星期也開始去公園做pull ups的基礎鍛煉，
可惜暫時一下都還未上得到，
只停留鍛鍊沉肩練習，
離心收縮引體，
奧地利亞式引體，
和練習反手鎖定等等，
呢啲引體練習，
是我在youtube上面學回來的。

sam7211

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原帖由 粉紅寶寶 於 2020-9-26 11:43 發表
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

笑咩呢？
我誓要做到出頭過鐵的日子。😂😂😂

sam7211

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原帖由 vanillasky 於 2020-9-26 11:47 發表
我比較hea，有咩操咩。佢比較有紀律。

我暫時啱啱相反，
每日好期待到達去鍛鍊的時間，
因為初學者，
身體變化會有好大的效果，
見到身體有所變化，
有時會沾沾自喜。😂😂😂

sam7211

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原帖由 vanillasky 於 2020-9-26 14:31 發表
我覺得引體最難都係起動拉自己上嗰下。起到個頭跟住就可以好順。

是的，所以現在練緊基本動作，
其中是被動屌轉為主動屌，
呢個動作好得意，
係練習起動嘅力量，
現在我都唔太心急，
練習好基本動作先，
其實都只是練咗三日，
練一日休息一日，
唔知過埋下星期可否做得到呢？

sam7211

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原帖由 vanillasky 於 2020-9-26 16:28 發表
咩叫「主動屌」同「被動屌」？😂😂
記得嗰時仲讀緊中一，一下都未上到。第一下係跳上去，借助跳上去嘅衝力做一下。然後落返來仲係吊住，上唔到都好，發下力作勢上。久而久之就做知道邊度發力，做到第二下，好快就三四五六下。 ...

被動吊，係雙手握桿，整個人完全放鬆吊在空中，
主動吊，係收緊肩胛骨，然後用力準備起動向上姿勢，動作正確基本上就可以拉起個人，呢個姿勢，初學者就學會怎樣把自己身體向上拉。
我就是循環學習呢個動作，只是仍未有足夠力量把整個人向上拉。
你所講嘅動作佢哋叫muscle ups，中文叫暴力上槓，
係引體上升來說，呢個算是進階動作。

sam7211

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原帖由 vanillasky 於 2020-9-26 16:36 發表
頭先趁有太陽即刻落街曬，8分披 jog 8k😎

好嘢！👍
我就好耐冇跑步了！

sam7211

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原帖由 vanillasky 於 2020-9-26 19:04 發表
頭先你打個「屌」字令我聯想起好多性愛體位😂
講返，我覺得被動轉主動呢一下係成個動作最難嗰下，如果overcome咗就進步神速。

其實我打咗出嚟都知自己打錯字，
但呢度係引版，
見到個屌字大家都不足為奇，
所以我冇刻意改返個字，
我自己都諗到會有不同嘅姿勢，哈哈！😂😂😂

承你貴言啦！
希望快啲掌握到出力的姿勢，
然後做出第一個引體。🙂

sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2020-9-27 01:44 發表


師兄，估唔到好有心得下喎，仲有唔吊被吊又主動吊添。
我喜歡你既字眼😝😝

其實我乜都唔識，😅
全靠youtube上的教學。🤭