sam7211

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原帖由 史隆教練 於 2021-4-15 14:43 發表

如果玩，做足準備先

我邊夠膽玩呢？😅
只是八卦想知多啲嘢。🤭

sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2021-4-15 15:11 發表


無錯，其實基本上除非好想大大件，如果唔係，蛋白質我地平時吸收都好足夠。
過量我覺得會唔好睇，至少我直情感覺太大隻會令本身動作唔靈活，我最想係鋼條型得黎有多少少肉。
身體有惰性，人心有厭倦性，所以健身最好就係健康得黎 ...

其實我唔係唔想大大件，
因為我本身都係有肉地嗰啲人，
食用protein兩個月後，
我的上半身整體都發達了一點，
但腰部脂肪同樣生多了一點，
所以才萌生了此念頭，
希望修修腰圍的吋數。😅🤭


其實以師兄的身形來說，
想練鋼條型一點都不難哦。

sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2021-4-15 16:10 發表


有肉地出現就係想要既效果，但因為我地新陳代謝慢左，所以肥左D都走唔甩。
我都差不多，想要既胸同臂有肉左，腰有係正常，儲糧嘛，HAHA......而家就睇下，身體要去到咩位會burn得黎料囉。
我條腰都粗晒，我果桶Protein食完都會停，但 ...

雖然我長了肉，
但我無諗住停用protein,
但每次鍛煉後我仍會飲用，
因為現在對自己的要求越來越高，
心中的渴望也越來越大，
但我就唔心急，
自覺身體都尚算聽話，
只要有付出，
自然就會有收獲。
好似呢幾朝早停飲protein,
感覺上肚皮都薄了點，
唔知係咪自我感覺良好呢？😂😂😂🤭

sam7211

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原帖由 cococaobrownie 於 2021-4-15 16:15 發表
咁⋯唔怪得之條腰粗咗一吋😆
體脂，搵部體脂磅，企上去，30秒有答案
同埋食夠唔夠蛋白質，係要用體重（kg）*目標g數
如果無計開卡路里又無計食物，蛋白質攝取會好唔穩定 ...

嘻嘻...無知的我唔知有體脂磅呢樣嘢，😅
多謝告知，又長了知識了！😂
咁我都是用體重來粗略計算，
如果有鍛煉我每日就飲用兩杯protein,
加埋日間的食物已超過我的所需，
所以早上就停止飲用，
如果到時真的有效，
到時一定大家開心share.😁😁😁

sam7211

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原帖由 hongkongboy2046 於 2021-4-17 14:59 發表
哈哈。好多師妹等緊你呢。

早兩日做完運動拉筋的時候，
覺得動作都尚算不錯，
然後便舉機拍照，
之後遮去身體的缺點，
都呃得到下人，
遲點有時間或者分享一下呢張相。😁

sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2021-4-18 11:21 發表

仲遲d？嗱嗱聲啦～

今日天氣勁好，大風到起晒白頭浪，超正。
d女仲正😋😋

既然師兄叫到，
咁我就獻醜一下，
之後師兄如可以，
都分享一下你的成續吧！😂

sam7211

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原帖由 hongkongboy2046 於 2021-4-18 17:07 發表
師兄有點成績，要加油！

對，現在才是剛開始。😁

sam7211

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原帖由 vanillasky 於 2021-4-19 11:05 發表
Sam兄掂呀！繼續努力💪

大家咁話。💪💪💪

sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2021-4-19 14:40 發表


HAHA，勁啊師兄。
我而家個狀態係最唔見得人呢，因為上晒肉，之前我既脂肪比例好似係17定18%架，
而家上到爆標，我估要2個月左右先見得人，無師兄你咁Fit呢。 ...

其實我一點都唔fit，仍然有個大肚腩。😅😂

sam7211

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原帖由 Katrinacat 於 2021-4-20 01:54 發表

嘩啦啦！

典解你同龍兄張相咁似嘅⋯⋯😅

竟然有啲咁嘅事？
不過男人胸肌，
個個都差不多。🤭